☀️ La chaleur change les règles ! Adaptons notre sortie !
Les épisodes de fortes chaleurs augmentent les risques liés à la pratique du cyclotourisme : déshydratation, coup de chaleur, malaise, crampes ou hyperthermie.
Afin de continuer à rouler en toute sécurité, le Comité Régional Bourgogne Franche-Comté FFvélo invite l’ensemble des clubs et des licenciés à appliquer les recommandations de la Fédération française de cyclotourisme et du ministère des Sports.
☑️ Les bons réflexes
✔️ boire avant d’avoir soif et s’hydrater régulièrement
✔️ emporter suffisamment d’eau et prévoir un ravitaillement
✔️ manger régulièrement pour compenser les dépenses énergétiques
✔️ privilégier les départs matinaux et éviter les heures les plus chaudes
✔️ faire des pauses à l’ombre dès que nécessaire
✔️ adapter son équipement : vêtements respirants, casque ventilé, lunettes, crème solaire
✔️ ne jamais partir seul et ne pas laisser seul un pratiquant en difficulté
✔️ consulter la vigilance Météo-France avant chaque sortie
ℹ️ ️En cas de malaise
➡️ arrêter immédiatement l’effort
➡️ mettre la personne à l’ombre
❄️ Rafraîchir progressivement le corps
➡️ donner à boire uniquement si la personne est consciente
➡️ appeler le 15 ou le 112 si les symptômes persistent, s’aggravent ou en cas de doute
️ ⚠️ Vigilance météo
Avant chaque sortie, consultez la carte de vigilance de Météo-France afin d’adapter votre pratique aux conditions annoncées.
➡️ Consulter la vigilance : https://vigilance.meteofrance.fr dont canicule et/ou orages
Dans tous les cas, consultez les sites internet des préfectures afin de prendre connaissance des arrêtés en vigueur susceptibles d’avoir un impact sur votre sortie ou votre organisation.
⚠️ En vigilance orange ou rouge
Il est fortement recommandé d’adapter ou de reporter sa sortie :
- ⬇️ réduire la distance et le dénivelé
- ⏰ rouler uniquement aux heures les plus fraîches
- ✅ choisir des parcours ombragés
- ⏳augmenter les pauses et l’hydratation
- ❌ renoncer si les conditions deviennent incompatibles avec une pratique en sécurité
⚖️ La sécurité est l’affaire de tous
Présidents de clubs, encadrants, organisateurs et pratiquants ont un rôle essentiel dans la prévention des risques liés aux fortes chaleurs.
Adapter sa sortie n’est pas renoncer : c’est choisir de rentrer en sécurité !
